Retriitti Espanjaan 7.4.2025
Torrevieja sijaitsee kaakkois-Espanjassa ja huhtikuussa siellä on mitä ihanin aika!
Torreviejan salaisuus on kehoa, hengitysteitä ja ihoa puhdistavassa ilmassa, ja majoituksemme sijaitsee aivan lähellä suolajärveä rauhallisella asuinalueella.
Tämä viikon retriitti keskittyy syvempään sisäiseen eheytymiseen:
Hoidamme lempeydellä kehoa, mieltä ja tunteita.
Osallistujamäärä pidetään pienenä, jotta pystymme auttamaan jokaista mahdollisimman syvällisesti ja henkilökohtaisesti. Meidän pienelle ryhmälle on löytynyt ihana Villa, jossa on oma idyllinen tunnelmansa. Viikon aikana jää paljon omaa aikaa ja vapautta, mutta luomme myös sydänyhteyden toistemme kanssa. Eheys itsessä tarkoittaa myös sitä, että kun oma tasapaino mielen, tunteiden ja kehon hyvinvoinnin osalta alkaa kohentua, on niin paljon helpompi tuntea yhteyttä ympäristöön ja muihin ihmisiin.
Teemme mm. yin joogaa, sydäntietoisuusharjoituksia, mielen ja hermoston rauhoittamista. Retriitin järjestäjät jakavat salaisuuksiaan hyviin yöuniin, hermoston hoitamiseen, mielialan kohoamiseen, itsehoitoon ja lempeyden merkitykseen voimaantumisessa.
Majoituksesta
Yksityinen Villa sijaitsee noin kahden kilometrin päässä merestä ja alle kilometrin päässä suolajärvestä.
Alue on rauhallista omakotitaloaluetta. Jokaisessa huoneessa on mahdollisuus pimentää huone yön ajaksi täysin pimeäksi, jos olet herkkä valolle.
Makuuhuoneita on erikokoisia ja kaikissa on myös mahdollisuus säätää lämpötilaa sopivaksi.
Talosta löytyy monipuolisesti kaikkea, mitä isossa ja viihtyisässä omakotitalossa voisi kuvitella olevan. Pihapiirissä on ihania paikkoja nauttia ulkoilmasta joko varjosta nauttien tai valossa lämmitellen.
Suolajärven kosteuttama ilma kosteuttaa hengitysteitä ja ihoa.
Viikon aikana meillä on aamiainen ja lounas catering-palvelun kautta omassa rauhassamme Villa Pine View:ssä. Näin meillä ei ole aamupäivisin kiireen tuntua minnekään ja voimme keskittyä retriitin ohjelmaan sopivan rauhassa.
Monena iltana on mahdollisuus yhdessä tai itsenäisemmin tutustua Torreviejaan.
Valitsimme oman yksityisen ja viihtyisän Villan, jotta jokainen saa kokea rauhaa ja riittävästi yksityisyyttä myös. Jos hermosto on ollut kovilla tai on ollut väsynyt, usein parasta apua on rauhan tunne. Koko retriitin ohjelma on suunniteltu rauhoittamaan ja voimaannuttamaan. Kun oppii, miten hermosto toimii - avautuu mahdollisuus tasapainoon, energisyyteen ja selkeyteen. Järjestäjät ovat asiantuntijoita hermoston hoitamisessa ja uusien hermoratojen luomisessa (tämä tarkoittaa vähemmän pelkoa ja enemmän onnellisuutta).
Olemme jättäneet viikkoon tilaa ja vapautta nauttia myös ympäristöstä. Toinen Torreviejan suolajärvistä taittuu väriltään vaaleanpunainaiseen sävyyn (The Pink Salt Lake) ja on terveyshyötyjensä lisäksi kaunis näky auringonlaskun aikaan.
Yhtenä päivänä on tarkoitus nauttia myöskin kylpylän tuomasta raukeudesta. (Kylpylä on vapaaehtoinen extra-aktiviteetti 35 euron lisämaksusta.) Luonnonpuiston laaksossa sijaitsevassa kylpylässä on luonnollista kehoa hoitavaa mineraalivettä, ja tällä Balneario de Archena kylpylällä on pitkä historia ja mielenkiintoiset rakennukset.
Järjestäjistä:
Tiina Maria Järvenpää
Usean vuoden ajan Tiina Maria on tehnyt unen laatua parantavia ja hermostoa hoitavia hoitoja asiakkaille. Kun oma hermosto on todella herkkä, niin ymmärtää asiakkaita paremmin.
Koulutustaustaan kuuluu mm. hyvinvoinnin personal trainer, vyöhyketerapia, yin joogan ohjaaja, hengitysharjoitusohjaaja, hermoratahieroja, kiinalaisen lääketieteen perusteet, aromaterapian perusopinnot ja päähieronta. Myös kauppatieteiden maisteri, mutta ne työt jäivät taakse yli 10 vuotta sitten.
Tiina Maria on kehittänyt Hyvän Unen Joogan, mikä auttaa:
- rauhoittamaan hermostoa
- tasapainottamaan hormonitoimintaa
- tuomaan selkeyttä ja kirkkautta mieleen
- lisäämään melatoniinia luonnollisesti
- poistamaan väsymystä ja heräämään virkeämpänä
Irene Kanervanummi
Irene Kanervanummi on erikoistunut valmentamaan hermostoon liittyvissä asioissa. Hänellä on osaamista myös traumavalmennukseen, mutta tämän retriitin puitteissa emme sukella syvälle traumatyöskentelyyn, vaan hyödynnämme Irenen ammattitaitoa somaattisten menetelmien oppimiseen.
Hermosto ohjaa reaktio- ja käyttäytymismallejamme; se luo sisäisen tilamme ja kokemuksen itsestämme. Selviytymismallit ja -mekanismit ohjaavat meitä alitajuisen mielen kautta ellemme opi ymmärtämään hermoston toimintaa.
Oma uupumus johdatti opiskelemaan hermosto- ja traumaperäisestä käyttäytymisestä ja se on ollut lahja siihen, että unelmaelämää onkin mahdollista toteuttaa.
Irene auttaa näkemään, miten hermoston voi valjastaa tavoitteiden ja unelmien tueksi.
Jokainen retriittiläinen saa yksilövalmennushetken Irene Kanervanummen kanssa.
Retriitin ohjelma:
Tiina Maria ohjailee joka aamu erilaisia kehollisia herätteleviä harjoituksia. Aamuharjoituksen aika sovitaan yhdessä.
Ensimmäinen päivä on enemmän kehon ja hermoston jumeja vapauttavaa. Pohjatieto tulee joogasta, Qigongista ja energian liikkumisesta kehossa ja harjoitteet ovat helppoja. Pyrimme oman kehon kuunteluun ja ymmärtämiseen. Päivän edetessä teemme sydänyhteys-mindfulness-harjoitteen. Teemme pienen kävelyn ympäristössä ja yritämme huomata hetken kauneutta. Iltaa kohden teemme vielä Hyvän Unen joogaa pitkään ja nautiskellen.
Toisena päivänä tutustumme, miten hermosto todella toimii. Mitkä menetelmät auttavat juuri sinun hermostoasi. Hermoston vakaus on peruspilari sisäiselle rauhalle ja levollisuudelle, syvälle läsnäololle, tasapainolle ja onnellisuudelle sekä kehoa ja mieltä hoitavalle palauttavalle unelle. Illemmalla on vapaata aikaa. Juuri ennen nukkumaanmenoa voit tulla mukaan Irenen menetelmiin parempien yöunien pariin.
Kolmantena päivänä pohdiskelemme väsymyksen ulkoisia ja sisäisiä juurisyitä omalla kohdalla (ja suurella lempeydellä). Kaipaisiko ulkoinen tilanne jotakin muutoksia ja mitä muutoksia olisi valmis tekemään. Mikä ylipäätään auttaa motivaation syntymiseen, jos muutoksia pitää tehdä? Mitä voisi tehdä sisäisen tunteen parantamiseksi? Teemme upean noin 45 minuutin hengitysharjoituksen, mikä on ollut kaikista avuliain menetelmä tunteiden vapauttamiseen monien monien testattujen menetelmien joukosta. Mikäli hengitysharjoitukseen ei kuitenkaan haluaisi osallistua (esim. astmasta johtuen), niin myös vaihtoehtoisia harjoituksia voi tehdä. Illemmalla on omaa aikaa ja vapautta. Hyvän unen jooga juuri ennen nukkumaanmenoa.
Neljäntenä päivänä on tarkoitus pitää kylpyläpäivä lounaan jälkeen. Raukeaa olotilaa luvassa.
Lauantaina käymme vielä läpi eri menetelmiä osallistujien toiveiden mukaisesti ja vastailemme kysymyksiin. Yksilövalmennus myös mahdollista. Yhteinen sydäntietoisuusharjoitus. Menemme yhdessä illemmalla syömään, jos kaikki haluavat lähteä mukaan. Toivomusten mukainen iltaharjoite.
Annamme retriittiläisille myös hermostoa hoitavan äänitteen ja videoidun Hyvän unen joogan kotiinviemisinä. Pyrimme tekemään tästä avuliaimman ja merkityksellisimmän loman, jolla olet ikinä ollut!
Hinta:
Viikon majoituksen hinta puolihoidolla (sis. aamiaisen ja lounaan jokaiselle lomapäivälle) Villa Pine View:ssä on 688 per henkilö. Majoitus ensisijaisesti kahden hengen huoneissa tällä hinnalla. Jos kaipaat yksityishuonetta, kysy hintavaihtoehdoista.
Retriitin ohjelman hinta on 300 euroa kattaen koko viikon ohjelman.
Retriitille osallistuja saa itse valita, mitä lentoja haluaa käyttää, sillä Alicanteen pääsee monella eri vaihtoehdolla (Norwegian, Ryanair, Finnair, jne).
Olisi ihanteellista, jos pystyisit saapumaan Espanjaan maanantaina 7.4. (tai maanantain ja tiistain välisenä yönä, jolloin Ryanair saapuu Alicanteen). Varsinainen retriittiohjelma alkaa tiistaina 8.4.
Suosituslennot ovat:
Menolento maanantaina 7.4. Helsinki-Vantaa Norwegian klo 11:55 perillä Alicantessa klo 15:20
Paluulento su 13.4. Norwegian 6:00 - 11:15.
Voimme tarvittaessa avustaa lentojen varaamisessa ja lentokenttäkuljetuksissa. Taksi n. 60 euroa, linja-auto n. 10 euroa. Mikäli tulet esim. samalla lennolla muiden kanssa, taksikustannukset jäävät tietenkin pienemmiksi. Emme peri lisäkustannuksia majoituksesta, jos paluulentosi on vasta maanantaina, sillä Ryanair lentää vain kaksi kertaa viikossa. Eli voit siis tulla suositelluilla Norwegianin lennoilla tai voit valita myös Ryanairin, jolloin menolento lähtee Helsinki-Vantaalta 7.4. klo 20:50 ja paluulento lähtee Alicantesta 14.4. klo 15:10 (Ryanair meno-paluu yhteensä noin 290 euroa).
Retriitin kokonaishinta siis majoitukset, aamiaiset ja lounaat 688 euroa + retriitin ohjelma 300 euroa + lennot noin 340 euroa Norwegian sisältäen useamman laukun (tämä lentojen hinta voi päivittyä ellei varausta tee pian).
Tästä on tulossa ihana, rentouttava ja eheyttävä loma!
Ilmoittaudu retriitille tai kysy lisätietoja lomakkeen kautta tai info@uniloma.fi :
Majoituspaikasta voit lukea lisää ja katsella kuvia: